Uma barriga lisa é um símbolo de honra e de muita conquista. É um sinal exterior de que te manténs em forma e sabe muito bem o que está fazendo com a sua saúde. E para além dos aspectos da vaidade, um tronco mais esculpido torna-te mais forte e menos propenso a lesões.Isso é porque as dezenas de músculos entre os ombros e as ancas estão envolvidas em todos os movimentos que você faz.
1. Exercício Burpee
Se você quer perder o seu instinto, você precisa trabalhar tantos músculos quanto possível. O arroto faz isso mesmo. O exercício explosivo – que implica ir de uma posição de flexão para um salto e voltar para uma posição de flexão-atinge todos os músculos da cabeça aos pés.
Na verdade, um estudo recente da Faculdade Americana de Medicina Desportiva descobriu que 10 reps rápidos são tão eficazes em acelerar o metabolismo como um sprint de 30 segundos, para que possa queimar a gordura da barriga mais rápido do que nunca.
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2. Exercício Alpinista
Pensa no alpinista como uma prancha em movimento. Faz-se um pequeno lanche quando se puxa um joelho para o peito.
O que torna este movimento tão difícil, no entanto, é que o seu núcleo tem que trabalhar horas extras para manter o seu corpo estável e Direito cada vez que você levanta um pé do Chão.
3. Exercício Kettlebell Swing
O kettlebell swing pode ser uma das melhores fusão de queima de calorias exercícios de todos os tempos.A fim de impulsionar a pesada bola de ferro, você precisa envolver grande queima de gordura grupos musculares como seus glúteos, quadris, e quadris. Por ser explosivo por natureza, esse movimento dispara a sua frequência cardíaca de imediato, mas é também martelos seu núcleo – é justamente por isso que está nesta lista de melhores exercícios para perder barriga, pois funciona mesmo.
Lembre-se que para fazer efeito esses exercícios precisam ser feitos de maneira regular e contínua, de preferência, com o acompanhamento de um profissional. Uma ideia é colocá-los junto de um treinamento hiit.