A sopa de repolho, além de ajudar no emagrecimento, pode ser ótima para a saúde, ajudando a emagrecer e contribuindo para a absorção de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
1. Ajuda na perda de peso
Não há dúvida de que seguir a dieta da sopa de repolho resulta em perda de peso. Limitar sua dieta apenas à sopa de repolho com algumas frutas, verduras e outros alimentos de baixa caloria borrifados pode reduzir significativamente sua ingestão calórica, ajudando-o a perder peso rapidamente.
Estima-se que após uma dieta de perda de peso a sopa de repolho forneça cerca de 1.000 calorias por dia, o que é muito mais baixo do que as suas necessidades calóricas diárias. Naturalmente, quantas calorias na sopa de repolho podem variar muito; isso depende do tamanho das porções, dos ingredientes que você está adicionando à sua sopa, além de quais outros alimentos você escolhe para combiná-los.
Tenha em mente que muito dessa rápida perda de peso pode ser devido à perda de peso da água versus a perda de gordura verdadeira. Não só isso, mas perder peso rapidamente também pode levar à recuperação do peso depois de retomar uma dieta normal, especialmente se sua dieta regular não for saudável ou tiver alto teor calórico.
2. alta em fibra
Preenchido com alimentos ricos em fibras , como repolho, arroz integral, frutas e legumes, você é obrigado a obter uma dose saudável de fibra, seguindo esta dieta. A fibra se move através do corpo não digerida, apoiando a saciedade e promovendo regularidade. Não apenas aumentar a ingestão de fibras ajuda a mantê-lo satisfeito para reduzir sua ingestão geral, mas também tem sido associado a outros benefícios, como melhor controle glicêmico e níveis mais baixos de colesterol.
Uma única porção de 1/2-xícara de repolho cozido desfiado pode derrubar até 6 por cento de suas necessidades diárias de fibras. Emparelhar sua sopa de repolho com outras frutas e vegetais ricos em fibras torna super simples atender (e exceder) sua necessidade diária de fibra.
3. Repolho é rico em nutrientes
Nutricionalmente falando, o repolho é um dos melhores alimentos que você pode adicionar à sua dieta, e é um grampo na dieta da sopa de repolho. Cada porção contém toneladas de fibras e antioxidantes que combatem os radicais livres , além de micronutrientes como vitamina C, vitamina K, manganês e folato.
Não só isso, mas vegetais crucíferos como o repolho têm sido associados a muitos benefícios para a saúde. Estudos mostram que uma maior ingestão de vegetais crucíferos pode estar associada a um menor risco de câncer, menos inflamação e até mesmo um risco menor de morte por doença cardíaca.
4. Promove a desintoxicação
Repolho e outros vegetais crucíferos são bem conhecidos por sua grande quantidade de propriedades promotoras de saúde, especialmente quando se trata de saúde do fígado. Seu fígado é um dos órgãos mais trabalhosos do seu corpo, trabalhando incansavelmente para filtrar as toxinas e mantê-lo saudável.
Os vegetais crucíferos contêm um composto chamado glucosinolato, que pode ajudar a estimular a produção de enzimas no fígado que ajudam na desintoxicação. Aumentar a ingestão de repolho pode fornecer uma boa quantidade de glucosinolatos, ajudando a promover a desintoxicação adequada, melhorar a função hepática e melhorar a saúde geral.
5. Fácil de Seguir
Se você já fez uma dieta, provavelmente está bem ciente de quão desafiador pode ser. Há uma abundância de dietas por aí que exigem que você acompanhe diligentemente cada coisa que você come e, em seguida, meticulosamente traduzir tudo em pontos, gramas ou calorias. Não só pode ser exaustivo, mas também pode diminuir os níveis de motivação e diminuir as chances de sucesso.
A dieta da sopa de repolho é diferente de muitas outras dietas da moda porque é simples, fácil de seguir e requer quantidades mínimas de trabalho, esforço ou conhecimento nutricional. O plano de dieta estabelece exatamente quais os alimentos que você deve comer e quais alimentos você deve pular, sem colocar limites ou restrições rigorosas no tamanho das porções e quantidades. Isso faz com que seja uma opção especialmente atraente para dieters que podem ter tentado e falhado em outras dietas mais restritivas.