Jogar em uma equipe de roller derby leva a muita diversão rápida, joelhos esfolados e calorias queimadas. A patinagem sozinha fornece o exercício cardiovascular sólido, e corresponde as exigências físicas de um esporte de contato significa que derby é ainda mais eficiente para queimar calorias.

Perder peso é totalmente dependente de queimar mais calorias do que você come, então você vai perder quilos adicionando roller derby à sua agenda – contanto que você não aumente suas calorias.

Aqueça-se por 10 minutos com alongamentos de skate antes de cada aula. Um aquecimento adequado prepara os músculos para o desempenho e ajuda a evitar lesões.

Queimar calorias enquanto você anda de roller pela pista de roller derby. O jogador de derby médio queima entre 300 e 500 calorias por hora de jogo. Seu peso é um grande fator em quantas calorias você queima por hora.

Aumente sua velocidade média de skate para queimar mais calorias por hora. Uma skatista que dura muito mais tempo realizando os exercícios, possui muito mais chances de queimar calorias do que aquela que não faz tantos exercícios em cima dos patins.

Participe regularmente nas práticas de roller derby, lutas e outros eventos com o seu clube. Manter um cronograma consistente irá mantê-lo queimando calorias e perder peso. Jogar uma hora de derby a cada dia queima cerca de 3.000 calorias por semana para uma patinadora média de 60 quilos, o que se correlaciona com a perda de peso de cerca de um quilo por mês.

Corte calorias de sua ingestão diária para aumentar sua taxa de perda de peso. Assim, você está automaticamente saindo do percentual e pessoas que estão acima do peso, tendo uma saúde muito melhor do que normalmente seria, cuidando do seu corpo, da saúde e do seu futuro, que depende diretamente da sua saúde e coordenação.