Bienal do Livro – Página: 5

Jogar roller derby perde calorias?

Jogar em uma equipe de roller derby leva a muita diversão rápida, joelhos esfolados e calorias queimadas. A patinagem sozinha fornece o exercício cardiovascular sólido, e corresponde as exigências físicas de um esporte de contato significa que derby é ainda mais eficiente para queimar calorias.

Perder peso é totalmente dependente de queimar mais calorias do que você come, então você vai perder quilos adicionando roller derby à sua agenda – contanto que você não aumente suas calorias.

Aqueça-se por 10 minutos com alongamentos de skate antes de cada aula. Um aquecimento adequado prepara os músculos para o desempenho e ajuda a evitar lesões.

Queimar calorias enquanto você anda de roller pela pista de roller derby. O jogador de derby médio queima entre 300 e 500 calorias por hora de jogo. Seu peso é um grande fator em quantas calorias você queima por hora.

Aumente sua velocidade média de skate para queimar mais calorias por hora. Uma skatista que dura muito mais tempo realizando os exercícios, possui muito mais chances de queimar calorias do que aquela que não faz tantos exercícios em cima dos patins.

Participe regularmente nas práticas de roller derby, lutas e outros eventos com o seu clube. Manter um cronograma consistente irá mantê-lo queimando calorias e perder peso. Jogar uma hora de derby a cada dia queima cerca de 3.000 calorias por semana para uma patinadora média de 60 quilos, o que se correlaciona com a perda de peso de cerca de um quilo por mês.

Corte calorias de sua ingestão diária para aumentar sua taxa de perda de peso. Assim, você está automaticamente saindo do percentual e pessoas que estão acima do peso, tendo uma saúde muito melhor do que normalmente seria, cuidando do seu corpo, da saúde e do seu futuro, que depende diretamente da sua saúde e coordenação.

Como emagrecer em casa e sem gastar muito?

As dietas da moda e as mais modernas aulas fitness podem ser caras. Mas você realmente não precisa perder muito dinheiro para perder peso. Tente estes 9 truques para perder peso de forma sensata e economizar dinheiro ao mesmo tempo.

1. Planeje cozinhar em casa

Em vez de comprar refeições dispendiosas, que costumam ser muito calóricas, cozinhe-as em casa. Com algumas boas receitas e uma lista de compras, você pode fazer suas próprias deliciosas refeições de baixa caloria. De acordo com um estudo, planejar suas refeições para o dia todo realmente ajuda a perder peso. Alimentos ricos em fibras, como feijão e grãos integrais, cozidos a partir do zero, vão mantê-lo satisfeito e são uma alternativa mais barata e mais saudável para proteínas não tão magras e grãos mais processados.

2. Tire o Suprimento do Controle da Parcela

Como emagrecer em casa e sem gastar muito?

Alguns programas de perda de peso funcionam porque eles preparam as refeições para você. Estudos mostram que quase todos – pessoas pesadas e magras, especialistas em nutrição e pessoas normais – subestimam o quanto estão comendo na maior parte do tempo. Em vez de comprar refeições caras e pré-divididas, familiarize-se com o tamanho adequado das porções para poder ajudar a superar os excessos. Comece usando uma balança de cozinha ou copos de medição para medir as porções adequadas de suas comidas favoritas. Faça isso algumas vezes até conseguir obter partes do globo ocular. E tente fazer receitas que ofereçam controle de porção incorporado, como miniflavonas em formas de muffins ou ensopados fáceis de dividir uniformemente.

3. Faça seus próprios lanches de 100 calorias

Puxe suas xícaras de medição, arrume uma balança de cozinha simples – e avalie as porções individuais de seus lanches saudáveis favoritos (biscoitos integrais, nozes, etc.) para embalar em recipientes reutilizáveis ou pequenos sacos com fecho de correr. Você manterá um limite no tamanho das porções e evitará a marcação de custo que é acrescentada aos pequenos lanches embalados. Para um lanche super acessível e consciente da cintura, faça pipoca caseira para o seu lanche. Os grãos de pipoca não custam muito e você pode colocá-los no microondas – basta colocar 2 colheres de sopa de pipoca em uma lancheira de papel marrom, dobrar várias vezes para selar e cozinhá-la no micro-ondas por alguns minutos (ou menos… como acontece com outras pipocas de microondas, espere até ouvir os pops começarem a ficar menos frequentes).

Quais são os exercícios que mais queimam calorias?

Se alguém lhe dissesse agora qual era o melhor exercício para perder peso, você faria isso? Você pode quando você lê isso. Por favor, rufem os tambores!

O melhor exercício para perder peso é: o exercício que você vai fazer. Vários especialistas entrevistados disseram a mesma coisa sobre os exercícios de perda de peso.

As duas coisas que impedem as pessoas de perder peso com o exercício são tédio ou lesão.

A verdade é que a perda de peso é sobre como criar um déficit calórico – em outras palavras, queimar mais calorias do que você ingere. Assim, eles dizem, enquanto correr a um ritmo de 8 minutos pode ser um ótimo queimador de calorias, se você não vai fazer isso, não vai te ajudar.

Em vez disso, começar com algo que você pode fazer, como caminhar ou trabalhar fora em uma máquina ou bicicleta de exercício elíptica.

Em todos os casos, no entanto, você vai queimar mais calorias com cardio exercício (aeróbio) do que com força ou treinamento de resistência.

O treinamento de força em si não levará a uma quantidade apreciável de perda de peso porque não queima calorias suficientes. Mas e toda essa conversa que mais massa muscular equivale a mais calorias queimadas, mesmo quando você está em repouso?

Os únicos estudos bem-sucedidos para mostrar uma queima de calorias significativa após um treino de levantamento de peso foram feitos com levantadores sérios, trabalhando por 60 a 90 minutos de cada vez e levantando o máximo que podiam em cada série.

Na verdade, na melhor das hipóteses, ganhar um quilo de músculo ajudará você a queimar de 5 a 10 calorias extras por dia. Você poderia fazer essa goma de mascar.

Isso não quer dizer que o treinamento de força não seja importante para a saúde geral do corpo. Mas quando se trata de queimar mais calorias, vá para o exercício cardiovascular. E variar a intensidade..

3 maneiras simples de emagrecer com saúde e sem gastar muito

As férias estão ao virar da esquina, normalmente trazendo alegria natalícia e grandes danos ao seu orçamento e cintura.

Nós reunimos algumas maneiras de reduzir o tempo sem quebrar o banco. Ignorar o equipamento de treino chamativo, academia de ginástica e alimentos “saudáveis” sorrateiros.

Em vez disso, especialistas em bem-estar oferecem essas maneiras simples de começar a perder peso sem gastar seu orçamento.

1.Diminua a carne

Fique sem carne uma noite por semana é uma maneira infalível de reduzir seu peso e economizar dinheiro.

Evite o açougueiro e procure substitutos de carne saudáveis e saudáveis, como feijão e cogumelos.

Uma lata de grão de bico pode custar um dólar, enquanto a carne de deli é muito mais cara.

Dica: Comprar feijões secos que você reidrata a si mesmo é uma ótima maneira de economizar na mercearia. Você também vai bater todo o sódio adicionado que vem com o feijão enlatado.

2. Compre alimentos saudáveis a granel

Há prós e contras para comprar a granel, mas pode ser uma ótima maneira de economizar dinheiro e economizar em longo prazo.

Por exemplo, tente comprar um frango inteiro.

Compre um frango inteiro e jogue uma parte dele em uma noite com legumes cozidos no vapor.Jogue a sobra de frango em cima de uma salada com um molho leve no dia seguinte para uma refeição rápida e saudável.

Na mercearia, tente comprar um grande recipiente de farinha de aveia em vez de embalagens individuais carregadas de açúcar. O mesmo vale para comprar grandes sacos de arroz e legumes congelados versus recipientes individuais.

Fique no perímetro da mercearia

Recomenda fazer compras ao redor do perímetro das lojas como uma maneira fácil de evitar os alimentos de conveniência caros que são geralmente colocados na frente e no centro.

Os corredores intermediários contêm alimentos embalados e processados, que tendem a ser mais ricos em sódio e tendem a ser mais caros devido aos custos associados às embalagens.

O que são os direitos humanos e como funcionam?

O que é um direito humano?
Os Direitos Humanos, em sua essência, são definidos como os DIREITOS que se tem simplesmente porque alguém é um ser humano, e porque alguém se qualifica como tal, tem o poder de invocar e manter direitos sempre que sentir necessidade respeitando as questões sociais. Devido a essa definição, os direitos humanos são mantidos universalmente por TODOS os seres humanos e nenhuma distinção deve ser feita sobre quem pode exercer e obter seus direitos. Com base nessa universalidade, pode-se afirmar que os direitos, portanto, são mantidos acima de todas as outras reivindicações morais, legais e políticas, porque se aplicam a toda a humanidade e se destacam como a mais alta proteção da integridade humana. Direitos, especificamente Direitos humanos são o que une a sociedade humana em relação a governos ou “portadores de direitos”.

Como funcionam os direitos humanos?

Ao olhar como os direitos funcionam e quais são os princípios dos direitos, deve-se considerar as idéias de diferenças entre direito e retidão. A retidão segue a ideia de “algo não está certo” ou “algo está errado”. Reivindicações de tal justiça são vistas como um foco em um padrão específico ou norma de conduta que é chamada atenção pelo portador do direito, no entanto tanto o portador do direito como o portador do direito precisam seguir este padrão de conduta. Quando um dos dois não o faz, o portador direito pode retirar o direito do titular do direito, ou o titular do direito pode exercer o direito se não estiver sendo garantido pelo portador do direito. O direito concentra-se na definição de “um tem direito a algo”, ou seja, “tenho direito a…” e, portanto, está associado ao titular do direito. Essas duas definições de direitos são importantes porque distinguem entre o “portador do direito” e o “portador do direito” e também demonstram a relação existente entre os dois. Reclamações de ambos os lados permitem que um sistema de direitos funcione porque, enquanto o titular do direito tem o direito de desfrutar de seu direito, o gozo só está presente se houver uma obrigação moral (padrão de conduta) em relação ao portador correto.

Os direitos são fundamentalmente um aspecto do fortalecimento e não apenas beneficiam aqueles que os possuem. Na sua forma básica, os direitos destinam-se a beneficiar todos os que os detêm e os “distribuem”. No entanto, uma vez que seus direitos são tirados de você, você não tem mais poder e, portanto, não consegue desfrutar dos benefícios. Nesse sentido, os direitos funcionam de maneira “tudo ou nada”. Além disso, ter um direito não significa que você tem direito a tudo o que é bom. Os direitos geralmente existem para evitar que ocorram negativos, o que significa que algo “ruim” precisa acontecer primeiro para que se possa exercitar os direitos. Se não estamos sendo tratados de maneira digna ou humana, devemos exercer nosso direito. Portanto, é claro que precisamos dos direitos humanos por causa da natureza moral humana. É dentro da natureza de cada ser humano querer ser tratado com dignidade, o que significa levar vidas dignas como seres humanos. Os direitos humanos garantirão essa dignidade, pois “ter direito a x” significa que a vida de uma pessoa se tornará idealmente melhor de alguma forma ou de outra. É dessa maneira que os direitos humanos funcionam e funcionam porque são um resultado natural da natureza moral humana e garantem essa natureza moral.

Como decorar um escritório perfeito em casa: As melhores ideias!

Ter um home office é um grampo para mais e mais pessoas. E o que é que há muitos que trabalham remotamente a partir de suas casas; da mesma forma, há também aqueles que gostam de ter o seu próprio espaço de trabalho em casa, você pode concluir as tarefas pendentes do dia.

Decorar um escritório, é uma tarefa que requer uma grande quantidade de talento e criatividade. Como fazer isso depende em grande medida da atividade profissional; por exemplo, um pintor pode precisar de mais criativo, enquanto um advogado requer um espaço que promove a comunicação e a concentração.

Em qualquer caso, há uma série de dicas e princípios básicos de que é conveniente lembrar, como por exemplo as peças de mobiliário que você deve ter um escritório em casa, ou a importância de ter uma boa iluminação e ventilação.

Como decorar um escritório em casa?

Abaixo, vamos explicar algumas dicas para decorar um escritório com muito bom gosto e estilo, para todas as preferências e necessidades.

Espaço tranquilo

Na hora de criar e decorar um escritório em casa, a primeira coisa é encontrar o mais adequado espaço para fazer isso. Claro, a área de trabalho deve ser isolada a partir de qualquer fonte de ruído ou distração. Se a casa não é muito grande e é impossível ter uma sala dedicada exclusivamente ao trabalho, você pode instalar o office em qualquer canto; sim, é importante olhar para um canto para dar a volta a todos, para evitar distrações.

Além disso, por exemplo, se o office é instalado na sala, você pode adicionar uma tela dobrável para criar uma pequena divisão para separar esta área do resto da estadia.

Móveis

O ponto mais importante para obter o melhor escritório em casa é a compra de mobiliário mais adequado dependendo de suas necessidades.

Tabela

A tabela deve ser ampla, de modo que você pode trabalhar com total conforto. Claro, você deve se adaptar ao espaço disponível. Apesar do fato de que o escritório é grande, uma tabela muito grande não é uma boa idéia, já que o impede de ter as coisas à mão, de modo que é mais fácil ter tudo confuso. Portanto, a chave é encontrar uma mesa adequada para o tamanho do office e você pode trabalhar à vontade.

Cadeira

Juntamente com a mesa, a cadeira é outro item que não pode faltar em qualquer escritório. Manter a postura correta é essencial para evitar problemas de saúde, tais como a tensão do pescoço. Por isso, é aconselhável que a cadeira tem um encosto e podem ser ajustados para sua idade e altura, bem como para a altura da tabela.

Prateleira

Instalar uma prateleira no escritório é uma ótima opção, porque desta forma você pode guardar todos os livros, além de material de escritório, e ter tudo sempre à mão. Uma boa idéia é a de que a prateleira está situado em um dos lados da mesa ou na própria mesa.

Lâmpada

É essencial que o home office tem uma boa fonte de luz natural. Mesmo assim, é importante instalar uma lâmpada de mesa; tanto melhor se ele é um gooseneck de luz com LED tipo para evitar a fadiga ocular.

Elementos do office

Além do aspecto estético, em um escritório não pode perder itens, tais como cadernos, agendas, placas de… Materiais que permitem que você trabalhe sem interrupções, e ter tudo bem organizado. Além de ser prático, pode dar um toque chique ao seu escritório.

Cores

Em um escritório, da mesma forma que em qualquer outro espaço da casa, as cores são essenciais para transmitir diferentes sensações. Neste caso o que se busca é a capacidade máxima de concentração, por isso é aconselhável optar por tons neutros como o branco. De modo que o espaço não é muito chato, você pode adicionar alguns itens em cores vibrantes: um tapete de fibras naturais em verde, algumas folhas de fúcsia…

Se você não gosta de cores neutras para decorar o escritório e está procurando por um mais criativo e ativo, o água verde ou lavanda são duas cores que ajuda em grande medida a concentração mental. Além disso, alguns estudos têm mostrado que os tons verde ajuda a gerar ideias novas, de modo que é outra opção de valor.

Não mexer

Um basic para criar um bom espaço de trabalho, o que é propício para a produtividade e a concentração, é que ele é muito bem organizado, sem muitas coisas para ver. Caso contrário, esses elementos são distração, fazendo você perder o tempo quando você está procurando por algo.

O mobiliário deve ser organizado de uma forma prática e lógica, em que você tem tudo à mão. Claro, você não deve esquecer a limpeza e conservação de móveis e outros elementos decorativos.

Iluminação e ventilação

Como temos salientado neste artigo sobre como decorar um escritório, é essencial que o escritório tenha luz natural. A melhor coisa é que o ambiente de trabalho é colocado para o lado, evitando a receber a luz do sol diretamente.

Mesmo assim, você vai precisar para iluminar o espaço com luz artificial. O ideal é olhar para uma lâmpada do teto com tela na parte inferior para a mistura de luz e, desta forma, iluminar todo o espaço. Além disso, é importante que você adicione uma luz direta, como um pescoço de cisne secretária que o alume diretamente para a área de trabalho.

A temperatura ideal para o trabalho é, entre 19 e 22 graus, de modo que é importante para ventilar o escritório diariamente, e mesmo assim, em alguns momentos do dia, se você gastar um monte de tempo.

Plantas

Uma fantástica ideia de decoração para home office são as plantas, que podem ser colocados em pontos estratégicos, tais como ao redor da área de trabalho por exemplo. Dar muita vida ao espaço e, além disso, eles fornecem um toque natural super.

Painel de inspiração

Você quer seu quarto para ser inspirador? Uma boa maneira de fazer isso é com um painel de inspiração. Um painel de inspiração é uma espécie de colagem com fotos, recortes, palavras, frases motivacionais, e outros detalhes que nos ajudam a nos motivar e inspirar-nos, enquanto nós trabalhamos. Você pode colocar a partir de fotos com a família, citações de seus livros favoritos, obras de arte que você gosta, especialmente, as fotos que você transmita a paz ou boas vibrações… A idéia é que cada vez que você veja que o painel de inspiração que lhe insufle a energia renovada para continuar a trabalhar.

Como decorar um escritório em casa: 100 fotos para você se inspirar

Como você pode ver, a decoração de um escritório perfeito em casa não é tão complicado. Basta levar em conta uma série de princípios básicos, bem como o pessoal de gostos e necessidades. A coisa mais importante é ter o direito de peças de mobiliário básico, tais como mesa, cadeira e estante de livros. A partir daí, você pode adicionar os elementos de decoração que cada um mais gosta.

Não mesmo, é essencial ter uma sala dedicada exclusivamente à casa do office. Você pode obter espaços de trabalho são muito interessantes, na sala, no quarto, ou até mesmo sob as escadas.

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Cortando o hype: Moringa pode ser o próximo criador de milagres

Você pode não ter ouvido falar sobre a moringa ainda, mas provavelmente não demorará até que você saiba. Em 2008, foi destacada como a “planta misteriosa” nos Institutos Nacionais de Registro de Saúde por seu “potencial para ajudar a reverter múltiplos problemas ambientais importantes e suprir muitas necessidades humanas não satisfeitas”. E em 2012, Dr. Oz apresentou a planta em seu site e programa de TV como uma maneira natural de reenergizar seu dia. Atualmente, está sendo usado em “chás de desintoxicação”, como o Lyfe Tea , que, entre outras coisas, afirma eliminar gordura, melhorar o foco, ajudar na resistência física, ajudar a controlar o peso e livrar o corpo de toxinas .

Origens da Moringa

Originária da Índia, Paquistão, Bangladesh e Afeganistão , a moringa oleifera está ganhando mais popularidade nos EUA em 2018. Mas seus benefícios não são novidade para outras partes do globo. O NIH Record relata que a moringa é conhecida por mais de cem nomes diferentes – entre eles, “árvore da baqueta”, “árvore dos ben” e “raiz-forte” – em várias línguas ao redor do mundo. As folhas, sementes e frutas podem ser consumidas, e é muito fácil de cultivar, mesmo em áreas com solo danificado ou afetadas pela seca.

Os benefícios nutricionais

As folhas são a parte mais nutritiva, ostentando proteína, ferro, todos os aminoácidos, ” sete vezes a vitamina C das laranjas, quatro vezes o cálcio do leite e duas vezes a proteína do iogurte “, segundo o NIH. Este perfil nutricional acumulado é responsável por seu suposto “aumento de energia”. O óleo da planta pode ser usado para cozinhar e as folhas podem ser usadas para fazer chá ou um substituto do leite. A moringa também pode ser usada para purificar a água. Isso faz dele um excelente recurso em áreas onde grandes porções da população são desnutridas.

Mas o que isso significa para aqueles de nós que fazem têm acesso a água limpa e nutritivos alimentos? Estudos recentes sobre as propriedades medicinais da moringa confirmam usos que têm sido praticados há séculos, entre eles “ propriedades notáveis de cicatrização de feridas, que podem ser atribuídas às atividades antibacteriana e antioxidante ”. A planta também parece ser útil na regulação de açúcares em pessoas com diabetes . Outros usos em estudo incluem proteger o fígado , aumentar a imunidade, reduzir a hipertensão e manter a pele saudável.

Possíveis efeitos colaterais

A pesquisa sugeriu que a planta é segura para uso humano , mas há efeitos colaterais potenciais para o consumo da raiz e da casca, incluindo contrações do útero, podendo causar aborto espontâneo em mulheres grávidas ou impedir a implantação de um embrião . Tomadas em grandes doses, as folhas podem ter um efeito laxante.

As advertências

A maioria dos estudos concluídos até à data foi feita em tubos de ensaio ou em animais, principalmente roedores. Ao considerar os resultados de um estudo, é importante observar que parte da planta foi usada e como foi obtida, já que diferentes partes podem ter diferentes efeitos no corpo. Uma revisão da pesquisa na Phytotherapy Research relata: “Pouco esforço para padronizar extratos e empregar extratos padronizados parece ter sido feito e, como consequência, é difícil relacionar, comparar e contrastar os resultados de um estudo com outro”.

Dicas para tomar Moringa

Porque a planta é reconhecida como um suplemento de ervas e não uma droga, não há uma dose universalmente recomendada. Algumas pesquisas sugerem 29 miligramas por quilograma de peso corporal como a dose ideal, embora isso possa diferir, dependendo dos benefícios que você está tentando ganhar ao consumi-la. É aconselhável começar com uma pequena quantidade e aumentar a dose conforme necessário (especialmente considerando o efeito laxante). Moringa também pode ser usada topicamente , para condições de pele como pé de atleta e caspa.

Normalmente, a moringa é vendida em pó ou em cápsula nos EUA, para melhorar a vida útil quando é transportada da Ásia ou da África. Também é vendido como folhas secas, que podem ser usadas para fazer chá. À medida que o interesse pela planta cresce e mais produtos moringa chegam às prateleiras das lojas, procure a forma mais pura disponível, livre de enchimentos sintéticos e limpa com água purificada.

Como com qualquer suplemento, verifique com seu médico antes de introduzir a moringa em sua dieta. Até sabermos como a moringa produz os benefícios de saúde “miraculosos” que ela alega, não saberemos com certeza o que mais ela poderia estar fazendo em humanos. Com uma dieta equilibrada e exercício moderado, não podemos esquecer que nossos corpos são milagrosos em si mesmos!

5 Benefícios da Dieta da Sopa de Repolho

A sopa de repolho, além de ajudar no emagrecimento, pode ser ótima para a saúde, ajudando a emagrecer e contribuindo para a absorção de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

1. Ajuda na perda de peso

Não há dúvida de que seguir a dieta da sopa de repolho resulta em perda de peso. Limitar sua dieta apenas à sopa de repolho com algumas frutas, verduras e outros alimentos de baixa caloria borrifados pode reduzir significativamente sua ingestão calórica, ajudando-o a perder peso rapidamente.

Estima-se que após uma dieta de perda de peso a sopa de repolho forneça cerca de 1.000 calorias por dia, o que é muito mais baixo do que as suas necessidades calóricas diárias. Naturalmente, quantas calorias na sopa de repolho podem variar muito; isso depende do tamanho das porções, dos ingredientes que você está adicionando à sua sopa, além de quais outros alimentos você escolhe para combiná-los.

Tenha em mente que muito dessa rápida perda de peso pode ser devido à perda de peso da água versus a perda de gordura verdadeira. Não só isso, mas perder peso rapidamente também pode levar à recuperação do peso depois de retomar uma dieta normal, especialmente se sua dieta regular não for saudável ou tiver alto teor calórico.

2. alta em fibra

Preenchido com alimentos ricos em fibras , como repolho, arroz integral, frutas e legumes, você é obrigado a obter uma dose saudável de fibra, seguindo esta dieta. A fibra se move através do corpo não digerida, apoiando a saciedade e promovendo regularidade. Não apenas aumentar a ingestão de fibras ajuda a mantê-lo satisfeito para reduzir sua ingestão geral, mas também tem sido associado a outros benefícios, como melhor controle glicêmico e níveis mais baixos de colesterol.

Uma única porção de 1/2-xícara de repolho cozido desfiado pode derrubar até 6 por cento de suas necessidades diárias de fibras. Emparelhar sua sopa de repolho com outras frutas e vegetais ricos em fibras torna super simples atender (e exceder) sua necessidade diária de fibra.

3. Repolho é rico em nutrientes

Nutricionalmente falando, o repolho é um dos melhores alimentos que você pode adicionar à sua dieta, e é um grampo na dieta da sopa de repolho. Cada porção contém toneladas de fibras e antioxidantes que combatem os radicais livres , além de micronutrientes como vitamina C, vitamina K, manganês e folato.

Não só isso, mas vegetais crucíferos como o repolho têm sido associados a muitos benefícios para a saúde. Estudos mostram que uma maior ingestão de vegetais crucíferos pode estar associada a um menor risco de câncer, menos inflamação e até mesmo um risco menor de morte por doença cardíaca.

4. Promove a desintoxicação

Repolho e outros vegetais crucíferos são bem conhecidos por sua grande quantidade de propriedades promotoras de saúde, especialmente quando se trata de saúde do fígado. Seu fígado é um dos órgãos mais trabalhosos do seu corpo, trabalhando incansavelmente para filtrar as toxinas e mantê-lo saudável.

Os vegetais crucíferos contêm um composto chamado glucosinolato, que pode ajudar a estimular a produção de enzimas no fígado que ajudam na desintoxicação. Aumentar a ingestão de repolho pode fornecer uma boa quantidade de glucosinolatos, ajudando a promover a desintoxicação adequada, melhorar a função hepática e melhorar a saúde geral.

5. Fácil de Seguir

Se você já fez uma dieta, provavelmente está bem ciente de quão desafiador pode ser. Há uma abundância de dietas por aí que exigem que você acompanhe diligentemente cada coisa que você come e, em seguida, meticulosamente traduzir tudo em pontos, gramas ou calorias. Não só pode ser exaustivo, mas também pode diminuir os níveis de motivação e diminuir as chances de sucesso.

A dieta da sopa de repolho é diferente de muitas outras dietas da moda porque é simples, fácil de seguir e requer quantidades mínimas de trabalho, esforço ou conhecimento nutricional. O plano de dieta estabelece exatamente quais os alimentos que você deve comer e quais alimentos você deve pular, sem colocar limites ou restrições rigorosas no tamanho das porções e quantidades. Isso faz com que seja uma opção especialmente atraente para dieters que podem ter tentado e falhado em outras dietas mais restritivas.

Dieta Para emagrecer rápido – Dieta da Sopa de Repolho, Conheça-a

Se você quer emagrecer, provavelmente está procurando por uma dieta para perder barriga que funcione rápido mas ainda assim seja saudável. Dentre elas, existe uma bastante peculiar, a da sopa de repolho! Já ouviu falar? Não?! Conheça-a:

Se você estiver olhando para perder peso, a premissa da dieta da sopa de repolho pode ser bastante atraente. Os defensores da dieta afirmam que você pode cair em qualquer lugar até 10 libras em uma única semana simplesmente trocando seus alimentos regulares por grandes quantidades de sopa de repolho, frutas e legumes.

Como outras dietas da moda, ele é projetado para fornecer resultados a curto prazo, sem um compromisso de longo prazo para aqueles que buscam alcançar a perda de peso rápida com o mínimo de esforço necessário. É também mais fácil de seguir do que muitas dietas tradicionais, com diretrizes simples que especificam exatamente quais alimentos são bons em cada dia e quais alimentos devem ser totalmente misturados.

No entanto, tem sido o centro de uma boa quantidade de controvérsias; enquanto alguns afirmam que são super eficazes, outros afirmam que ele não produz resultados duradouros, pode ser excessivamente restritivo e é francamente insalubre.

Embora suas verdadeiras origens não sejam claras, acredita-se que tenham se originado por volta dos anos 50. Alguns afirmam que pode ser ainda mais antigo, observando que receitas como sopa de repolho Doughboy foram comumente consumidas durante a Primeira Guerra Mundial, quando os soldados tinham alguns outros vegetais disponíveis.

Como Fazer a Dieta?

Tenha em mente que não há evidências confiáveis de que essas afirmações sejam verdadeiras. No entanto, tornou-se uma dieta popular para quem quer perder peso rapidamente e não se preocupar em contar meticulosamente calorias ou macronutrientes. Veja como funciona a dieta da sopa de repolho:

Dia 1:

Coma apenas sopa de repolho e frutas durante todo o dia, com exceção das bananas, que são colocadas na tábua desta dieta.

Dia 2:

Coma apenas sopa de repolho e legumes em cubos durante todo o dia, especialmente vegetais de raiz . Evite milho, feijão e frutas. Como indulgência, você pode terminar o dia com uma batata cozida e manteiga.

Dia 3:

Coma ilimitado sopa de repolho, frutas e vegetais verdes (excluindo batatas) durante todo o dia. Não coma legumes ricos em amido, como beterraba, inhame, cenoura, milho e ervilhas.

Dia 4:

Coma sopa de repolho, bananas e leite desnatado. Este dia deve diminuir o desejo por doces.

Dia 5:

Coma sopa de repolho (pelo menos duas vezes) com carne alimentada com capim ou frango sem pele e tomates nutritivos . Beba de seis a oito copos de água para se manter hidratado também.

Dia 6:

Coma sopa de repolho (pelo menos uma vez) com carne e legumes.

Dia 7:

Coma sopa de repolho (pelo menos uma vez) com arroz integral , sucos de frutas sem açúcar e vegetais.

Para diminuir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral – Guia para o seu corpo

Um velho ditado diz que alguém pode enterrar um monte de problemas, enquanto a cavar a terra, semelhante ao que acontece se nós fazer um pouco de jardinagem ou qualquer outro hobby que incentivamos, pois desta forma podemos reduzir o risco de ter um ataque cardíaco ou avc em quase 30%. Que verdade maravilhosa?

Em um estudo realizado, envolvendo 4 000 pessoas, foi obtido como resultado que mais fisicamente ativo reduz o risco de um acidente vascular cerebral em 30% e o risco de ataques cardíacos, de 27%. Enquanto exercícios tradicionais, tais como natação, levantamento de peso está associado com cinturas mais finas e perfis de sangue saudável, as pessoas que tomaram parte em atividades como jardinagem ou doméstico reparação mostrou muito saudável.

Os autores do estudo defendem que o exercício formal não é o único que pode ajudá-lo a desfrutar de uma excelente saúde. Sempre e quando nos mover um pouco aqui ou ali, a planta de um jardim, cuidar de, rastrillemos as folhas que caíram ao chão ou simplesmente pintar as paredes da sala, estamos ficando fora de perigo, em uma certa medida, e teremos o benefício das atividades físicas muito simples. No entanto, certifique-se de não superestimar o nível de atividade que você faz em casa, ele propõe que dependem totalmente tarefas domésticas para manter o peso não é suficiente.

O que você faz, limitar o tempo que você permanece sentado. Vários estudos ligando o estilo de vida sedentário com problemas de saúde, acho que até mesmo adultos que se exercitam regularmente pode estar em risco se eles passam o resto do tempo sentado. A falta de contração do músculo, sentando-se interrompe a função endócrina e faz com que os órgãos e tecidos não funcionam corretamente.

Em poucas palavras, encontrar atividades que mantê-lo ocupado e com ritmo, se é algo que você está apaixonada, tanto melhor.